Le zinc est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions du corps humain, y compris celles liées à la santé des cheveux. Il contribue notamment à la croissance, au renforcement et à la réparation des cheveux. Cet article explore les bienfaits des apports en zinc, quelles sont les solutions pour lutter contre la chute des cheveux et comment favoriser leur croissance, tout en prenant soin d’éviter les écueils les plus courants.
Rôle du zinc pour le bon fonctionnement des cheveux
Favorise la croissance des cheveux
L’un des principaux bienfaits du zinc est sa capacité à favoriser la croissance des cheveux. En effet, ce minéral participe activement à la synthèse des protéines, dont la kératine, composante essentielle des cheveux. Les follicules pileux dépendent donc du zinc pour fabriquer de nouveaux poils et ainsi assurer leur développement. Un manque de zinc peut ainsi entraîner une carence en protéines et engendrer un ralentissement de la croissance des cheveux.
Prévention de la chute des cheveux
Le zinc prévient également la chute des cheveux en régulant les niveaux d’hormones, notamment celui de la dihydrotestostérone (DHT) responsable de la miniaturisation des cheveux et, par conséquent, de leur chute chez les personnes prédisposées à la calvitie. En d’autres termes, le zinc contribue à maintenir un équilibre hormonal sain, ce qui est important pour prévenir l’alopécie androgénétique.
Renforcement des cheveux et prévention de la casse
Le zinc joue également un rôle dans la réparation et le renforcement des cheveux. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il aide à protéger les membranes cellulaires contre les dommages causés par les radicaux libres et autres agresseurs extérieurs comme les rayons UV ou la pollution. Ainsi, un apport suffisant en zinc permet de préserver les cheveux de la casse due au stress oxydatif et aux agressions quotidiennes.
Recommandations pour un apport optimal en zinc
Alimentation équilibrée en zinc
Pour répondre aux besoins quotidiens en zinc, il est essentiel de veiller à adopter une alimentation équilibrée et variée primairement basée sur les sources d’aliments riches en zinc. Les principales sources naturelles de zinc sont :
- Les produits d’origine animale : viandes rouges, volaille, abats, fruits de mer (huîtres notamment)
- Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots blancs, etc.
- Les noix et graines : amandes, noix de cajou, graines de courge
- Les produits laitiers : fromages, yaourts
Utilisation de suppléments alimentaires pour combler les carences en zinc
Dans certains cas, des suppléments alimentaires à base de zinc peuvent être recommandés pour compenser un manque d’apport journalier. Ces compléments se présentent généralement sous forme de comprimés ou de gélules et offrent une source concentrée de zinc, permettant de pallier aux carences nutritionnelles lorsque l’alimentation seule ne suffit pas. Il est toutefois conseillé de consulter un professionnel de santé avant de prendre des suppléments pour éviter un surdosage.
Soin des cheveux avec des produits qui contiennent du zinc
Shampoings et après-shampoings enrichis en zinc
Pour bénéficier au maximum des bienfaits du zinc pour la croissance et le renforcement des cheveux, il peut être judicieux d’utiliser des soins capillaires spécifiques contenant de pit 1l’-concentré en zinc. Ces derniers sont conçus pour agir directement sur le cuir chevelu et les follicules pileux, afin de stimuler la production de kératine et nourrir les bulbes capillaires . Certains sont également formulés pour ralentir la production de sébum grâce à ses propriétés astringentes.
Masques et soins capillaires à base de zinc
Des masques et autres soins capillaires enrichis en zinc peuvent également être régulièrement intégrés dans une routine de soin des cheveux pour maximiser ses avantages. Ils sont généralement appliqués après le shampoing, sur l’ensemble du cuir chevelu et de la chevelure humide, puis laissés poser quelques minutes avant d’être rincés abondamment. Cette étape permettra aux nutriments essentiels comme le zinc de pénétrer profondément dans les cuticules des cheveux et ainsi favoriser leur santé globale.
Précautions et risques liés au zinc pour la santé des cheveux
Les conséquences d’une carence en zinc
Un apport insuffisant en zinc peut entraîner divers problèmes capillaires tels que la chute des cheveux diffuse, un cuir chevelu irrité, sec ou tendance pelliculaire, une fragilité accrue des cheveux et parfois même des troubles de la pigmentation. Il est donc important de veiller à avoir un apport quotidien adéquat pour éviter ces désagréments.
Risque d’excès de zinc
Toutefois, il faut être vigilant concernant les éventuels excès de cet oligo-élément, car cela peut nuire à votre santé capillaire ainsi qu’à votre bien-être général. En effet, un surdosage en zinc peut engendrer plusieurs effets indésirables tels que des nausées, des diarrhées, une détérioration de la fonction rénale, voire même un affaiblissement du système immunitaire et des interactions négatives avec d’autres nutriments essentiels comme le cuivre. Il convient donc d’éviter les excès afin de préserver la santé des cheveux et l’équilibre général du corps.
